絶品！ライスミルク

みなさま、夏バテですよね(;'∀')　私はバテテます(笑)

ここのところ災害級の暑さということで、バテバテなことと思います。

外気が暑すぎて大量に発汗する。もしくはクーラーの部屋に一日中居るのに、水分補給はしっかりし過ぎている。とかで体内の代謝が低下し、水分やミネラルのバランスが非常に取りにくくなっています。

んで、胃腸も非常に弱り、食欲も湧いてこない‥米が食べられない‥という方も多くおられると思います。

今日は、そんな方におススメの栄養満点！レシピをご紹介します(^^♪

＊ライスミルク＊

材料　・玄米or雑穀米　100ｇ（炊いたやつ）

　　　・水　480～500ml

          ・甘酒　大さじ3

　　　・米粉を煎ったもの　お好み

手順　上記をブレンダーで混ぜるだけ。

　　　アレンジで　バナナ＋プルーン

　　　　　　　　　ゆであずき＋きなこ

　　　など一緒に混ぜると更にメチャメチャおいしくなります！

＊ポイントは白米ではなく玄米や雑穀を使用することで、ビタミンやミネラルも摂れ栄養満点です。食欲がないときは一食これでもいいくらい。

味も絶品！！ですので試してみてください。

暑すぎる夏を元気に乗り越えましょー(^^)/