水分の摂り方

暦の上では昨日は‘立秋‘を迎えました。。。。

が、

猛暑、猛暑が続いております((+_+))

熱中症予防のために、水分水分といわれますが、代謝が悪いと水が体内に留まり、だるさやむくみにつながります。

そこで、ちょっとした水分の摂り方のコツを書いてみます。

①食事中

食事中にお茶や水なども一緒に飲まれる場合がありますが、ただのお茶や水は胃酸を薄めてしまい、消化不良を招く恐れがあります。

食事中に摂る水分ものは、スープやみそ汁など、塩気のあるものが良いでしょう。

②日頃

水分の代謝が日頃からよろしくない方は、胃腸が弱い方が多くみられます。

そうゆう方は、同じ水分量を摂るにしても、一気にぐいーーーと！！！飲まず、

チョビチョビと、口を潤すように、こまめに小分けにして飲むと良いでしょう。

気になる方は、ぜひ試してみてくださいませ。